Fitness: Mehr als nur Bewegung

Fitness ist eine gute körperliche Verfassung durch regelmäßiges Training. Sie hat das Ziel Maßnahmen zu treffen, um Krankheiten vorzubeugen und die Funktionen des Alltages nach Verletzungen/Erkrankungen aufzunehmen sowie den körperlichen Gesamtzustand zu verbessern.

Meine Ausbildungen, die aus einer B-Trainerlizenz, dem Personaltrainer sowie dem medizinischen Fitnesstrainer bestehen, sind darauf ausgerichtet Dich auf Deine Bedürfnisse abgestimmt zu unterstützen.
Mein professioneller Fokus besteht in der Gewichtsreduktion sowie der Muskelzunahme, unter Berücksichtigung Deiner individuellen Erfordernisse.

Ernährungsberatung: Dein Weg zu einer ausgewogenen Ernährung

Ernährung ist ein zentraler Bestandteil des Lebens, der jeden betrifft und an die jeweilige Lebenssituation sowie individuelle Verträglichkeiten angepasst werden muss. Ich unterstütze Dich dabei, eine ausgewogene und gesunde Ernährung in Deinen Alltag zu integrieren.

MÖGLICHE INHALTE

Individuelle Ernährungspläne: Erstellung von auf Dich zugeschnittenen Ernährungsplänen, die Deine persönlichen Ziele, Vorlieben und eventuellen Unverträglichkeiten berücksichtigen.

Gewichtsmanagement: Beratung und Unterstützung bei der Gewichtsreduktion oder -zunahme, angepasst an Deine individuellen Bedürfnisse.

Sporternährung: Spezielle Ernährungsberatung für Sportler zur Optimierung der Leistungsfähigkeit und Erholung.

Entspannungstherapie: Stress abbauen, Wohlbefinden steigern

Bei PME geht es darum, von der Anspannung in die Entspannung zu kommen.

Das in Deutschland unter Progressiver Muskel Entspannung (PME – auch Tiefenmuskelentspannung oder progressive Muskelrelaxation) bekannte Entspannungsverfahren wurde von dem amerikanischen Arzt, Psychologen und Physiologen Edmund Jacobson (1885-1976) entwickelt. Er widmete 4 Jahrzehnte der fundierten, wissenschaftlichen Ausarbeitung der klinischen Anwendungsüberprüfung von PME.

Der Begriff ‚progressive muscle relaxation‘ erscheint erstmals 1925. 4 Jahre später (1929) wird eine umfassende Ausarbeitung von ihm publiziert. 1934 erscheint eine für das breite Publikum gerichtete Fassung unter dem Titel ‚You just relax‘ (‚Immer mit der Ruhe‘).

Die Tatsache, dass der Muskel nach der Anspannung besser entspannt, verschafft Jakobson seinen Durchbruch!